تمارين للعيون اثناء الجلوس على الكمبيوتر

السلام عليكم ....

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.

تحياتي .

مشكور القلب الماطر على هذه الملعومات القيمه
جزاك الله كل خير
تحياتي لك

جزاك الله كل خير

شكرا كتير قلب على هالمعلومات المهمة

تقبل مروري

مشكورين
على مروركم
العطر
بتمنا اتكونو استفدتو

شكرا قلب على هاي النصائح المهمة والي الكل بحتاجها

مشكورة كتير سلمى
على مرورك
وهتمامك